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怎样控制自己的食欲?或者吃什么减肥药有用?
时间: 2019-10-09

  吃减肥药作用不大,还有可能有副作用. 怎样控制食欲这个问题,在饮食方面我有以下建议:1.早餐吃得好,中餐吃得八成饱,晚餐吃得少的原则去做. 2.餐前45分钟喝些温开水,然后先吃苹果或蔬菜,品种要单一,吃有伍分饱的感觉,然后再吃正餐时,将饭量和肉量适当减些. 如果真的想减肥,少吃碳水化合物,如米饭,面食,大部分的饮料,和糖份高的水果,如香蕉,榴莲等还有一些肥肉.刚开始不是很容易马上做到的,先减量开始,饿的时候可以喝些温开水,吃苹果,脱脂奶,地瓜,等糖份较低的水果和蔬菜. 3.除了饮食方面,还有做适量的运动,坚持每天有20-30分钟的运动,做到全身出汗就可以. 4.充足睡眠+愉快的心情. 祝君健康!!

  减肥嘛 第一,别从吃上下工夫!不吃东西5天就可能内脏器官衰竭(吃了再扣吐出来的也算),内脏器官衰竭抢救都没有用(如果真的抢救回来了,那么恭喜你,减肥成功)。非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、喝啤酒喝各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门,如果这样能减肥,那地球上应该不存在胖子了,减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个东西吃了确实能减肥,吃蛔虫卵效果相当不错,网上有卖的但敢吃的人少,唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。(吃减肥药也会有效果,您还可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感,当然失去健康还要减少寿命是难免的。相比还不如吸毒更好至少是在享受,减肥效果不错而且相当的骨感,我个人持反对意见。) 第二,局部减肥是不可能的!(我知道大家都不信)局部肌肉的运动只会防止脂肪在那里堆积,但并不会消耗已经形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗,平均减少。(别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统)所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了,那是不可能的。) 第三,别把减肥和塑型搞混!(高强度的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的,结果想减的没减掉,反到多了肌肉)(不过长肌肉也是很难的,要专业的高强度训练才可以。跑步确实会让腿粗,不过一般跑步是不会粗的,不是专业的运动员,运动量根本就达不到增粗的境界。) 第四,保鲜膜之类的东西不要用!那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等),效果超级快,但是只减水分,不减脂肪!喝水马上增重。蒸桑拿和保鲜膜一个道理!(我那教练参赛前超了2公斤,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊,不过要小心虚脱。) 第五,中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥、贴膏药减肥一定要找个正经的地方,每个人的阴、阳、虚、实,气、血、盈、亏,都不是一样的,千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。(对了,吸脂减肥!那种打着正规大医院名头的街边小医院,还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面,再带上满身的窟窿疤痕,还流脓淌油冒黑血,味道也“不错”,这一切对抑制食欲非常有效。) 第六,有人会说“我不胖啊,为什么要减肥,只是这里的地方肉肉的,那里的地方婴儿肥@#$%^&*%$#$”(尤其是女生经常这样说)胖不胖只是外观,和肥不肥是两回事。我原来在跆拳道馆的时候,就经常有这样的女孩,释小龙何洁结婚照曝光 揭秘何洁释小龙为什么分手看着挺匀称的,上手一摸,皮下脂肪都赶上被子厚了,软绵绵的好象都没有肌肉,直接就是肥肉包着骨头。真正健康女孩身体上是没有多少肥肉的,她们有非常匀称的肌肉,皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚。接触到的感觉非常有弹性、非常饱满、滑而不腻、柔而不软、回味悠长、让人爱不释手#$%^$##%,可不像男生那样硬砖头一样身体。(啥?我流氓?老大,我冤枉啊,不通过接触怎么给人家纠正动作啊,怎么给人家做辅助柔韧性练习啊......不过真的好怀念那段时间) 现在说正经的减肥方法,坚持每天1~3次,每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换),运动量可以小到快步走,但就是不能停,才会减肥,1年见效果。 你会问为什么要40分不能停呢?我很懒的,4分钟不行吗?“*#@$^%¥#&*#” 40分钟内的运动,只是在消耗你今天刚刚吃的东西,消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢,要40分钟左右后才会启动。)想快点减,就在40分钟基础上延长运动时间吧,最好是前40分都是轻松的运动,40分后可劲练吧,需要的只是坚持。(对了,别以为偷偷休息几分钟没人知道,那些酶的反应是会中断的,然后从新开始。)


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